30代からのビバダイエット!

代謝のよかった10代・20代ならともかく、30代も半ば以降になると格段にやせにくくなったのが身に染みてわかった私。

「××ダイエット」などの単品ダイエットや食べないだけのダイエットははっきり言ってほぼ確実にリバウンドするし、体力も落ちてしまう(しかも私の場合、やっている最中は欲求不満のせいか性格が歪む!)。ので、運動をちょこちょこと取り入れています。たとえば、一日を順番に言うと、

①朝はよほど雨がきつくない限り、早朝に早足のウォーキングを30分ほどする。もし外に出られない場合はヨガをしっかり目にする。

②マンションの5階に住んでいるのですが、荷物が無茶苦茶多くない限り、必ず階段を使う。もちろん電車の乗り換えの時も。

太ももの筋肉をしっかり意識する③基本的に座業が多いのですが、腹筋ローラー&ヨガマットを横に置き、煮詰まったらこれでローラーで体幹を鍛えるか、ヨガかピラティスをやる。

これを毎日やっています。あと、食事は④できるだけ野菜をたくさん摂る。スープやお味噌汁にすれば結構摂れます。

⑤パンよりご飯の方がおなか持ちが良い。それも玄米だと、繊維も取れるし理想的。これを毎日続けています。ナイスバディ(死語?)目指してがんばるぞ!

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